Нашел интересную инфографику на тему кача ног. На изображениях видно положение жима ногами лежа.

На внутреннюю и внешнюю поверхность бедра.

Комментарии (8)

  Вложения
Недостаточно прав для просмотра вложений
  Комментарий последний раз редактировался в около 1 года назад пользователем MaxiMal
  1.    MaxiMal

Соррри!)) Обязательно переведу и сделаю красиво!)) Хотя по картинке в целом видно какие мышцы задействованы.) Но да, надо подробнее ноги всёж дело не шуточное.

  Вложения
Недостаточно прав для просмотра вложений
 

На спортвиках нашел уже готовое). Тема жима ног интереснее чем присед. Даже с медицинской точки зрения.

  Вложения
Недостаточно прав для просмотра вложений
 

Картинки хорошие, но для полноценного развития ног одного жима мало

  Вложения
Недостаточно прав для просмотра вложений
 

Вспомнил что тут тема эта была. На днях делал икры сидя на тренажере 4х25 медленно и вот второй день больно аж дотронуться. При том болит именно внешняя часть икр (картинка три). Я что то делал не так и повредил? И почему болит только та часть, ведь ноги стояли ровно параллельно.

  Вложения
Недостаточно прав для просмотра вложений
 
  1.    turin

Видимо давненько не делал!? Не повредил а просто молочная кислота дала о себе знать. Крем бенгей тебе в помощь

  Вложения
Недостаточно прав для просмотра вложений
 
  1.    Pavluk

Да, давно не делал. Ощущение будто сильный урар был туда. Но хорошо крем куплю сегодня.

  Вложения
Недостаточно прав для просмотра вложений
 
  1.    turin

Ничего страшного! Просто давно не делал. Теплые ванночки и донат.

  Вложения
Недостаточно прав для просмотра вложений
 
Комментарии отсутствуют